Céljaid túl távolinak tűnnek? Nem tudod hogyan tarthatnád fenn motivációdat? Kellene egy kis ösztönzés, és inspiráció, de nem tudod honnan meríthetnél?
Az ilyen időszakokban minden apró kis részletbe kapaszkodni próbálunk, keresünk-kutatunk, jó tanácsért könyörgünk… Az elszántságon múlik minden! Mennyire akarod valójában?
Ha szeretnél továbbra is kitartó maradni, ez az 5 tipp segíthet visszanyerni a motivációdat.
1. Tűzz ki kisebb, elérhető célokat
Amikor egy nagy feladat vagy nehéz helyzet előtt állsz, könnyen érezheted úgy, hogy túl sok a nyomás, és lehetetlen megoldani. Ilyenkor érdemes kisebb, konkrét célokra bontani a feladatot. Ha minden nap csak egy apró lépést teszel, az is előre visz. Az elérhető célok teljesítése sikerélményt ad, ami új erőt adhat a továbblépéshez.
Például, ha egy nagy projekt elvégzése ijesztő, bontsd le kisebb feladatokra. Ma egy vázlatot készítesz, holnap elvégzel egy kutatást, és így tovább.
2. Keress támogató közösséget vagy személyt
Amikor nehézségekbe ütközöl, sokat segíthet, ha nem egyedül próbálod megoldani a problémát. Egy támogató közösség, egy barát vagy mentor óriási segítséget nyújthat. Olyanokkal beszélgetni, akik megértenek és motiválnak, erőt adhatnak a folytatáshoz. Ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá, hiszen mindannyiunknak jól jön időnként a külső támogatás.
Csatlakozz egy támogató csoporthoz vagy közösséghez online, ahol megoszthatod a gondolataidat és tapasztalataidat másokkal.
3. Jutalmazd meg magad az apró sikerekért
Motivációnk egyik forrása az elért eredmények elismerése. Ha sikerül egy nehéz feladatot teljesítened, akár kicsi, akár nagy, jutalmazd meg magad valamivel, ami örömet okoz. Ez lehet egy finom étel, egy pihentető fürdő, vagy akár egy délután a kedvenc tevékenységeddel. A jutalmak segítenek fenntartani a motivációt, és emlékeztetnek arra, hogy minden apró lépés számít.
4. Fogadd el a kudarcokat, és tanulj belőlük
Néha a kudarc elkerülhetetlen, vannak esetek, amikor egy nehéz helyzet legyőz minket. De a kudarc nem a vég, hanem lehetőség a tanulásra és a fejlődésre. Próbáld meg a hibákat és kudarcokat pozitív szemlélettel kezelni, és keress bennük tanulságokat. Ne feledd, hogy minden kudarc egy lépés a siker felé, és segít abban, hogy legközelebb jobban felkészülhess.
Tehát, mit kell tenned, ha valami nem úgy sikerült, ahogy szeretted volna: Tedd fel magadnak a kérdést: “Mit tanultam ebből, és hogyan fogom legközelebb másként csinálni?”
5. Tarts szünetet, ha szükséged van rá
Amikor túlterheltnek érzed magad, néha a legjobb megoldás egy kis szünet. Adj magadnak időt arra, hogy pihenj és feltöltődj. Egy rövid séta, egy mély légzés, vagy akár egy pár napos szünet is segíthet visszanyerni a motivációdat. Ha folyamatosan csak hajtod magad, előbb-utóbb kimerülsz, ezért figyelj a jelekre, és pihenj, amikor szükséged van rá.
Ha úgy érzed, hogy elakadtál, állj meg egy percre, és végezz egy egyszerű légzőgyakorlatot, vagy menj ki a szabadba egy rövid sétára. Ki tudja? Lehet épp séta közben jön meg az ihlet…
Nehéz helyzetek mindannyiunk életében jelen vannak. A kulcs az, hogy hogyan reagálunk ezekre. A motiváció fenntartása nem mindig könnyű, de ha saját igényeidet figyelembe veszed és megismered saját határaidat, az sokat segít tovább lendülni a zűrzavaron.
Ne feledd, a kudarc is csak egy állomás…
Próbáld ki ezeket a tippeket, és tartsd meg a motivációdat a legnehezebb időkben is!
