Védjük meg önbecsülésünket és boldogságunkat a bántó szavak ellen
A modern élet nem könnyíti meg számunkra, hogy örömmel és boldogsággal eltelve tekintsünk egy-egy nap elébe. Kihívások, feladatok, stressz, problémák…. Nem átallja mindezt egyszerre a nyakunkba zúdítani, akár már kora reggel is, mikor még el sem kezdődött igazán a napunk. Folyton folyvást a türelmünket és önbecsülésünket ostromolja!
És hogy tetézze…
A rosszul indult napunkra rákontrázva, jön valaki- legyen az teljesen ismeretlen vagy épp ismerős- és köntörfalazás nélkül megossza velünk kicsit sem kedves véleményét! Amúgy se indult valami fényesen a napunk, s még jön ő is… és beszól…
Te pedig kész vagy! Legszívesebben hazarohannál, a kis kuckódba, látni se akarsz már aznap senkit!
Te, mit tennél?
Amennyiben nem vagy elég erős önbecsülés terén könnyen áldozataivá válhatsz a bántó szavaknak, amelyek még tovább csökkenthetik önértékelésedet.
De hogyan védekezhetünk ezek ellen, és hogyan találhatunk vissza a személyes jóléthez és boldogsághoz?
Bántó szavak- A lélek sebei
A bántó szavak, bár nem hagynak fizikai nyomot, mély sebeket ejthetnek a lelkünkön. Egy éles kritika, egy megalázó megjegyzés vagy egy elutasító mondat hosszú távon rontja az önbecsülésünket. Az önértékelés hiánya pedig gyakran vezet további stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz.
Hogyan hatnak ránk a bántó szavak?
- Önbizalom csökkenése:A negatív megjegyzések miatt elkezdhetünk kételkedni képességeinkben és saját értékünkben. Minden apró hibánkat felnagyítjuk, és elveszítjük a hitet önmagunkban.
- Érzelmi fájdalom:A lelki fájdalom sokszor nehezebben gyógyul, mint a testi. Az állandó bántások hatására bezárkózhatunk, és félhetünk új kapcsolatok kialakításától.
- Negatív gondolkodás:A folyamatos bántások miatt egyre negatívabban láthatjuk a világot és önmagunkat, ami még több stresszt és szorongást okoz.
Hogyan védhetjük meg magunkat a bántó szavak ellen?
Első körben mindenképpen szükségünk van arra, hogy erősítsük önértékelésünket. Hogyan tehetjük ezt meg? Tudatosan dolgozzunk önértékelésünk erősítésén! Készítsünk egy listát az erősségeinkről és sikereinkről, ezt gyakran olvassuk át, ezzel emlékeztetve magunkat arra, hogy számos olyan jó tulajdonsággal, képességgel rendelkezünk, amiről a körülöttünk lévő emberek nem is sejtenek semmit.
Törekedjünk pozitív kapcsolatokat kialakítani! Elsőre talán hihetetlennek tűnhet ez a lépés, de hidd el, ha dolgozol a pozitív énképed kialakításán, automatikusan hasonló embereket fogsz magadhoz vonzani. Minél inkább megismered önmagad, felismered értékeidet, annál inkább olyan emberek társaságát fogod keresni tudat alatt, akik hasonlóak hozzád. Azok pedig, akik eddig csak elszívták az energiádat, háttérbe fognak szorulni. Próbáld csak ki!
Sokkal többre mész olyan emberek társaságában, akik támogatnak téged, segítenek téged, értékelnek téged! A pozitív visszajelzések és elismerések erősítik önbizalmad és segítenek a negatív hatások ellensúlyozásában.
Lépjünk fel határozottan a bántó szavak ellen! Ez mit is jelent? Meg kell tanulnod kifejezni érzéseidet és gondolataidat. Ha valaki bántóan viselkedik veled, jelezd felé, hogy ez neked fáj, nem az ő dolga, nincs beleszólása, stb. Tudnod kell határozottan kommunikálni, mi az, ami neked még belefér, mi az, ami már nem. De ezt csak akkor tudod megfelelően mások értésére adni, ha te magad is tisztában vagy vele.
Vegyünk részt olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak és feltöltenek. Ez lehet egy hobbi, egy pihentető fürdő, vagy akár egy jó könyv olvasása. Az önmagunkra fordított idő és figyelem kulcsfontosságú, és elengedhetetlen. Az öngondoskodás a mentális, fizikai, érzelmi életünk megfelelő működésének alapja. Ezt soha ne feledd!
Ne féljünk segítséget kérni, ha úgy érezzük, egyedül nem tudunk megbirkózni a helyzettel. Egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet feldolgozni a bántó élményeket és újraépíteni önbecsülésünket.
A pozitív szavak gyógyító ereje
Ahogyan a bántó szavak sebeket ejtenek, úgy a kedves, támogató szavak gyógyítanak. Próbáljunk meg mi is másokkal kedvesen és támogatóan kommunikálni, hiszen ez nemcsak nekik, de nekünk is jót tesz. Egy egyszerű dicséret vagy bátorító szó csodákra képes, igazi ajándék annak, aki kapja és örömet okozni másnak, nekünk is pozitív töltetet ad.
A boldogság kulcsa az önbecsülés és az önelfogadás. Tökéletlenségeinkkel együtt is értékesek vagyunk! Ünnepeljük a sikereinket, és legyünk kedvesek önmagunkkal szemben.
Ne engedjük, hogy mások bántó szavai határozzák meg, hogyan érezzük magunkat. Tiszteljük meg magunkat azzal, hogy jót akarunk magunknak, és- ha kell- zárjuk ki azokat a személyeket az életünkből, akiktől folyton csak bántást kapunk.
Megérdemeljük, hogy teljes és boldog életet éljünk, ehhez az első lépés az, hogy szeretjük és értékeljük önmagunkat.
Ne feledjük, hogy a pozitív gondolatok és a kedves szavak mindig gyógyító erővel bírnak. Adjunk esélyt magunknak a boldogságra, és tegyünk meg mindent azért, hogy megvédjük lelkünket a bántó szavak okozta sebek ellen.
