Amikor túlterheltek vagyunk, nem figyelünk magunkra: túl sok a gyors étel, kevés alvás, és a bőrünk nem hallgat – beszél. Mégpedig látványosan! A nap mint nap visszanéző arc rengeteg apró jelzést küld – csak meg kell tanulnunk olvasni őket.
Fakó, élettelen bőr – az energiaszegény életmód következménye
A stressz és a kimerültség első jele lehet a bőr fakósága. Ha a bőröd elveszti természetes ragyogását, annak oka lehet:
- kevés alvás,
- kevés folyadékbevitel,
- túl sok feldolgozott étel,
- vitaminhiány (pl. C-vitamin, vas).
Tipp: Aludj legalább 7-8 órát, igyál több vizet, és iktass be friss zöldségeket, citrusféléket az étrendedbe. A C-vitaminos arcszérumok is segíthetnek, de belülről is fontos a feltöltés!
Pattanások, gyulladások – amikor a stressz kiül az arcodra
Sokan csak a tinédzserkorral kapcsolják össze a pattanásokat, pedig a felnőttkori akné gyakran a hormonális egyensúly felborulására vagy stresszre utal.
A kortizol, azaz a stresszhormon, fokozza a faggyútermelést, ami eltömődött pórusokat, gyulladt bőrt eredményezhet – főleg az állon, homlokon vagy az arc alsó részén.
Tipp: Próbálj beiktatni stresszcsökkentő szokásokat: napi 10 perc légzőgyakorlat, jóga, vagy akár egy esti nyugtató fürdő. A bőröd meg fogja hálálni.
Sötét karikák, duzzanat a szemek körül – a kimerültség lenyomata
A szemkörnyék különösen érzékeny terület, ahol szinte azonnal megjelennek a stressz és az alváshiány nyomai: karikás szemek, puffadás, finom ráncok felerősödése.
Tipp: Próbálj meg ugyanabban az időpontban lefeküdni és kelni minden nap. Használj koffeines vagy hialuronsavas szemkörnyékápolót, és reggelente tegyél hideg kanalat vagy zöldtea filtert a szemedre. – nagyon hatásos lehet.
Száraz, húzódó bőr – a belső egyensúly felborulása
Ha a bőröd állandóan száraz, viszket vagy hámlik, nem biztos, hogy csak az időjárás a ludas. A krónikus stressz hatással van a bőr védőrétegére (a lipidgátra), ami így nem tudja megtartani a nedvességet.
Tipp: Hidratálj belülről is! A napi 2-2,5 liter víz sokat számít. Külsőleg használj lipidpótló testápolókat, és kerüld a kiszárító tusfürdőket, alkoholos tonikokat.
Korai ráncosodás – amikor a bőröd a „lelked miatt” öregszik
A stressz és az egészségtelen életmód hatással van a bőr kollagén- és elasztin termelésére is – ezek azok az anyagok, amelyek a bőr rugalmasságáért felelősek. Ha ezek sérülnek, hamarabb jelennek meg: a szarkalábak, a mélyebb ráncok, a petyhüdtség.
Tipp: Az antioxidánsokban gazdag étrend (bogyós gyümölcsök, zöld leveles zöldségek), valamint a rendszeres mozgás támogatja a bőr regenerációját. A C- és E-vitaminos bőrápolók szintén hozzájárulnak a kollagéntermeléshez.
A bőr figyelmeztet – te figyelsz rá?
A bőrünk nem hazudik. Ha nem figyelünk a testünkre és lelkünkre, a bőrünk lesz az első, ami jelzi, hogy valami nincs rendben. A jó hír? Az apró életmódbeli változtatások már rövid időn belül látványos eredményt hozhatnak.
Még több bőrápolással kapcsolatos cikk a blogon:
Ha szeretnél még további érdekes és hasznos olvasnivalót, iratkozz fel blogunk hírlevelére. Add meg neved és e-mail címed, mi pedig gondoskodunk olvasni valóról a stresszmentes élet eléréséhez!
Inspiráló tartalmak első kézből!
Hasznos tippek, gyakorlati tanácsok egy csokorban.
Váljon életed boldogabbá, harmonikusabbá!
