Kerültél már döntésképtelen helyzetbe? Amikor nem tudtad, hogy melyik úton indulj el. A bizonytalanság érzése teljesen felborította a mindennapjaidat, és folyton azon agyaltál, vajon jól döntesz-e. A fejedben ott motoszkált a kérdés: ‘Mi lenne, ha mégis a másik utat választanám?’
Az élet gyakran helyez elénk olyan kihívásokat, amikor nehéz eldönteni, mi lenne a legjobb az adott helyzetben. A belső hang azt súgja, hogy cselekedj, de a félelem visszatart a bizonytalantól…
Íme, egy örök érvényű bölcsesség:
“Jobb megtenni és megbánni, mint megbánni, hogy meg sem próbáltam.”
Nőként talán még többször szembesülünk ennek az idézetnek a mivoltával! Napi döntéshozatalra kényszerülünk a gyermekeinkért, a családunkért, saját magunkért. Nehéz mindent kézben tartani, megpróbálni minden felett őrködni. Számos kihívással küzdünk meg nap, mint nap. Várnánk egy megváltó jó tanácsot, hátha kihúz minket a csávából.
Egy a jó tanács:
Bátran élni! -nőként is!
Annak a személynek, akinek egy otthont kell biztosítania, akinek egy családot kell ellátnia, annak bizony fontos döntéseket is meg kell hoznia- ez pedig nagy felelősség! Hát, nézz szembe a kihívásokkal bátran!
Nézd a világot egy kicsit más szemszögből, és láss a dolgok mögé.
Tarts ki! Maradj velünk, és olvass tovább!
"MOST és ITT"- az életet élvezni kell!
Az élet által adott értékeket fel kell ismernünk és meg kell becsülnünk. Ha állandóan a múltban merülünk el és a jövő miatt aggódunk, akkor elrepül felettünk az élet, úgy, hogy elfelejtjük élvezni azt és mire észbe kapunk, már nem tehetjük meg. Nem szabad túlgondolni a dolgokat, meg kell tanulni elengedni mindazt, ami már nem épít minket és valami újat, talán valami jobbat kipróbálni. Bátran előre menni!
„ Az élet gyönyöre a jelen pillanatban rejlik.”
A most a legtökéletesebb idő arra, hogy cselekedj, ugyanis egyszer élsz. Most légy boldog!
Először is el kell engedned a múltat, hogy valami újat, sokkal-sokkal jobbat építhess. A múlt eseményei, hibái vagy elmulasztott lehetőségei nem határozzák meg a jövődet. Most van itt az ideje elengedni mindazt, ami visszatart, és a jelen pillanatban élni, a jövő célkitűzéseit szem előtt tartva.
Nézz körül és figyelj meg mindent, ami most körülvesz. Lehet az, egy gyönyörű naplemente, a gyermekeid nevetése, vagy akár csak a kávéd illata a reggeli csendben. Az apró örömök és értékek mind megtalálhatók a mindennapokban, csak meg kell őket látnunk és értékelnünk azt.
Gyakorolj tudatos jelenlétet. Ne hagyd, hogy a mindennapi rohanás és teendők elsodorjanak. Légy jelen az érzéseidben, az érzékszerveidben, és vedd észre, hogy milyen csodálatos dolgok vesznek körül.
Mielőbb cselekedj azokban a dolgokban, amik boldoggá tesznek. Ne várj a tökéletes pillanatra, mert az sosem fog eljönni. Ha valamit meg akarsz tenni, kezdd el most!
Ne hagyd, hogy a lehetőségek elszaladjanak melletted. Az élet sokszor kínál nekünk ajtókat, neked pedig csak az a feladtok, eldöntsd, melyiket válaszd. Ne félj a választástól, még ha az, első pillantásra ijesztőnek tűnik is!
A boldogságod alapja- pozitív gondolkodás
Az elménk olyan, mint egy kert, és amit beleültetünk, az növekedni fog. Tehát, miért ne ültetnénk el benne pozitív magokat, hogy a boldogság virágaiként virágozzanak ki? A pozitív gondolkodás egy tudatos választás, amit minden egyes nap megtehetsz. Milyen jó! Bármikor elkezdheted….
Első lépésként kezdd el figyelni a gondolataidat. Döntés előtt állsz, tele vagy kételyekkel… Amikor egy-egy negatív gondolat beléd hasít, cseréld le valami pozitívra! Tegyél szert tudatosságra, figyeld meg, hogy milyen gondolatok kavarognak a fejedben. A naplózás egy kiváló eszköz lehet ehhez. Jegyezd le azokat a negatív gondolatokat, amik belekúsznak a tudatodba, és mellé írd oda azok pozitív megfelelőit. A naplózás nagyon sok meglepő gondolatot hozhat elő benned! Sok felismerést, megismerést!
Készíts magadnak egy hála naplót! Mindennap írd le, miért vagy hálás. Lehet egy apró dolog, például egy kedves szó, vagy egy szívmelengető pillanat a gyermekeddel. A hálás gondolkodás kiválóan alkalmas arra, hogy megvilágítsa az életed pozitív aspektusait, és a nap végén visszanézve rájöhetsz, hogy sokkal több dolog van, amiért hálás lehetsz, mint te azt hinnéd.
Célkitűzésekkel tűzd ki az utadat a boldogság felé. Biztonságot ad neked, egy fontos út előtt, ha látod magad előtt: mit szeretnél elérni, hová tartasz?
Ezek lehetnek rövid és hosszú távú célok is. A rövidtávú célok segítenek a mindennapi fókusz fenntartásában, és elérhetőbbé teszik a céljaidat.
A hosszú távú célok pedig az életed iránytűjeként szolgálnak, és segítenek abban, hogy ne csak a jelen pillanatra, de a jövődre is összpontosíthass- hogy a terveidet egészben lásd.
Legyenek reális és elérhető céljaid. Ha például a nap végén örülnél annak, hogy egy kis időt tudsz magadra szakítani, tűzd ki célként, hogy heti egy alkalommal ezt meg is valósítod. A célok kitűzése olyan, mint egy térkép, amely segít elvezetni az álmaidhoz, és az úton tart a pozitív gondolkodás és a boldogság felé.
Stressz ellensúlyozása- boldogságra hangolva
A stressz mindennapi kísérőnk, olykor szinte láthatatlanul szövi be az életünket, és mégis, ahogyan reagálunk rá, valódi különbséget tehet a boldogságunkban. Most beszéljünk róla, hogyan teremthetünk egyensúlyt a mindennapi stressz és a boldogság között.
Először is, elfogadás. Elfogadni, hogy a stressz nem kerülhető el teljesen, amikor döntési helyzetben vagy! Viszont az, hogy milyen módon kezeled a téged ért feszültséget, az a te döntésed. Hagyd, hogy ez az elfogadás nyugalmat és belső békét hozzon az életedbe. A stressz kezelése a tudatossággal kezdődik.
Segít neked az elmélyülés, a kikapcsolódás egy-egy fontos döntés meghozatalában
A meditáció és relaxáció két olyan eszköz, amelyek mélyen behatolnak a stressz gyökeréig. Képzeld el, ahogyan egy csendes zugban ülsz, a légzésed ritmikus és nyugodt. A meditáció segít lecsillapítani az idegeket, csökkenti a szorongást, és megnyitja az utat a belső békéhez. Próbálj ki rövid meditációs gyakorlatokat a mindennapokban, akár reggelente, akár lefekvés előtt.
A relaxáció másik formája lehet például a zenehallgatás, egy kellemes séta a természetben, vagy egy forró fürdő. Azok a tevékenységek, amik kikapcsolnak és feltöltődést nyújtanak, segítenek ellazulni a stresszes helyzetekben.
A testmozgás az egyik legjobb stresszoldó. Edzés, mozgás után kitisztult fejjel, újult erővel vetheted bele magad a megvalósításba.
Nem szükséges egy intenzív edzésterv, elég, ha naponta rászánsz néhány percet a mozgásra. Legyen az séta, futás, vagy akár otthoni gyakorlatsor. A tested mozgatása endorfint szabadít fel, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
Az időgazdálkodás kulcsfontosságú a stresszhelyzetek hatékony kezelésében. Átlátható ütemezéssel és a prioritások meghatározásával csökkentheted az életedben fellépő kaotikus helyzeteket. Ne felejts el időt szánni a pihenésre és feltöltődésre is.
Kis lépésekkel kezdj bele, már azokkal is nagy hatást érhetsz el és ahogy látod magadon a jótékony hatásokat, felbuzdulva, egyre többet és többet akarsz majd.
A pozitív életmód fűszere- a humor
Vesd el egy pillanatra a komolyságot, jöjjön a vidámság és a nevetés. A nevetés gyógyszer mindenre, főleg az élet zordabb időszakában.
A humor szerepe nemcsak a szórakoztatás, a nevetésnek valódi gyógyító ereje van. Képzeld csak el, ahogyan egy jó kacagás ellazítja a testedet és felszabadítja a stresszt. A humor olyan, mint egy természetes gyógyszer, amely oldja a feszültséget és növeli a hangulatodat.
Feszültségoldó hatása van a humornak. Ahogy nevetünk, a testünk termel endorfint, a boldogság hormonját. Ez nemcsak azonnal javítja a hangulatot, de hosszú távon is csökkenti a stresszt. Tehát, amikor érzed, hogy a mai nap, egy kicsit túl sok, engedd szabadjára a nevetésedet. Lehet egy vicces videó, egy humoros könyv, vagy egy jó barát poénja – bármi, ami kiváltja a nevetést.
Nevetés gyógyír minden bajra, és nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Egy jó kacagás képes átrendezni a perspektívánkat és segít elengedni a negatív gondolatokat. Emellett egy jó humorérzék segít könnyebben kezelni a kudarcokat és nehézségeket az életben.
Keresd meg a humorforrásokat az életedben! Figyeld meg a körülötted lévő apró vicces dolgokat, és ne hagyd figyelmen kívül azokat a helyzeteket, amelyekben mosolyra fakadsz. Vedd észre a gyermeked szellemes megjegyzéseit, élvezd egy kedvenc komikusod előadását, vagy találd meg az élet apró tréfáit. A humor mindenhova belefér az életedbe, csak figyelj rá.
Soha ne felejts el nevetni, főleg önmagadon! Ne vedd túlságosan komolyan az életet! Egy kis humor segít könnyebben kezelni a kihívásokat és felszabadítani a boldogságodat.
Önmagunk előtérbe helyezése- Öngondoskodás
Az önmagunkra fordított figyelem és szeretet nélkül nehéz megtalálni a boldogságot, ami valóban kitölti a szívünket.
Az öngondoskodás nem önzés, hanem egy alapvető szükséglet. Ahhoz, hogy boldogan és pozitívan élj, hogy kitartóan tudj a jövőbeni terveidre koncentrálni, elengedhetetlen figyelmet fordítani önmagadra. Az élet sokszor hoz kihívásokat és kötelességeket, de ne engedd, hogy azok elnyeljenek téged. A pihenés, az egészséges táplálkozás és a kényeztetés mind olyan eszközök, amelyekkel erőt meríthetsz a mindennapokhoz.
Pihenj, amikor szükséged van rá. Az állandó rohanás és a folyamatos teendők között is fontos időt szánni a pihenésre. Lehet ez egy csendes délutáni szieszta, egy jó könyv elolvasása, vagy akár csak egy séta a természetben. A pihenés nem luxus, hanem egy alapvető feltétel a mentális és fizikai egészséghez.
Az egészséges táplálkozás nemcsak a testünkre, de a lelkünkre is hatással van. E kettő pedig nélkülözhetetlen, ha a jövőbeni terveidet szeretnéd megvalósítani. Nemde?
A helyes táplálkozási szokások segítenek fenntartani az energiaszintet, javítják a hangulatot és támogatják a tested optimális működését. Figyelj oda arra, hogy változatos és tápláló ételekkel táplálkozz, és vedd észre, milyen pozitív hatással van ez az életedre!
Engedd meg magadnak a kényeztetést! Időnként szükséged van arra, hogy elengedd a gyeplőt és hagyd, hogy a figyelem és a szeretet rád irányuljon. Például egy wellness nap, egy jó masszázs, egy cukrászdában eltöltött énidő – az ilyen kis gesztusok nem csak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesznek.
Az erő és inspiráció forrása az egészséges életmódban rejlik. Amikor jól érzed magad a bőrödben, amikor a tested és a lelked harmóniában van, könnyebben tudsz majd szembenézni az élet kihívásaival. Az egészséges életmód nem csak egy cél, hanem egy folyamat, amelynek minden lépése közelebb visz a céljaidhoz és ezáltal a boldogságodhoz.
Cselekedj és próbálkozz! Nem baj, ha nem sikerül elsőre, még mindig jobb, mint a tétlenség! Csak az hozhat eredményt, ha teszel azért, hogy neked jobb legyen. Nem számít, hogy valami nem sikerül tökéletesen vagy épp egyáltalán nem sikerül. Tanulj belőle – mert ez az értékes tudás örökre a tiéd marad – aztán menj tovább!
Ha fejlődést és változást akarsz ez életedben, akkor merj próbálkozni, merj elesni, utána felállni, és tovább menni. Ez vezet a boldog és elégedett élethez.
Ha tetszett az írásunk Iratkozz fel hírlevelünkre, még több hasonló tartalomért- alább a lábjegyzetben megteheted!
További kapcsolódó és inspiráló cikkünk a témában:
