Az élet rövid és kiszámíthatatlan. Mindannyian tudjuk ezt, mégis gyakran elfeledkezünk róla, miközben beletemetkezünk a mindennapi rutinba és céljaink elérésébe.
De vajon miért ne élhetnénk meg minden pillanatot a mai napban, és miért ne élvezhetnénk ki a mát?
Első pillantásra talán könnyűnek tűnhet e kérdésekre válaszolni, de amikor mélyebben elgondolkodunk az élet lényegéről és a boldogság forrásairól, rájövünk, hogy sokszor elfeledkezünk, arról: az életünk valójában most zajlik, a jelenben.
Az élet hajszolása
Gyakran az életünk olyan, mintha egy verseny lenne, ahol mindenki próbálja elérni a következő célt, a következő mérföldkövet, a következő sikert. Ebben a hajszában azonban elveszítjük azt az értéket, ami igazán számít: az élvezetet, az örömet és a pillanat varázsát. Az állandóan előre tekintés és a jövőbeli tervek miatti aggodalmak elterelik figyelmünket arról, hogy mi történik körülöttünk, és hogy mi az, ami valóban boldoggá tehet minket.
„Carpe Diem” – Ragadd meg a napot!
Ez a filozófia arra tanít minket, hogy élvezzük ki a jelen pillanatot, mert ez az egyetlen biztos dolog az életben. Ne várjuk meg a holnapot vagy a jövőt ahhoz, hogy boldogok legyünk vagy értékeljük az élet szépségeit. Ragadjuk meg a napot MOST, öleljük át az életet teljes szívvel és lélekkel, és élvezzük minden pillanatát.
Amikor elkezdjük tudatosan gyakorolni a „Carpe Diem” filozófiát az életünkben, megtapasztaljuk, hogy az élet sokkal gazdagabb és teljesebb. Megértjük, hogy az igazi boldogság az élet minden pillanatának teljes tudatában való megtapasztalása.
Egyre feljebb és feljebb
Érezted már úgy, hogy a világ előtted áll, és csak rajtad múlik, hogy milyen magasra tudsz repülni? Kikerülve az iskolapadból sokunk tele van ambiciózus célokkal, álmokkal, és minden energiánkat arra fordítjuk, hogy azokat megvalósítsuk. Szárnyalunk! Karrierépítés, szakmai sikerek elérése, a társadalmi elvárásoknak való megfelelés mind olyan prioritások, amelyeket mindennél fontosabbnak tartunk.
Ezen elvárások hajszolása közepette vajon nem vesztünk-e el valami fontosat? A jelen pillanat értékét! Túl elfoglaltak vagyunk: tervezünk a jövőre, hogyan érjük el a következő célt, hogy szintet tudjunk ugrani szakmai-karrier szempontból, hogyan feleljünk meg a családunk elvárásainak, a társadalom által diktált ideáknak (legyen megtakarításod/ legyen minimum 2 autód/ nagy családod/ kertes házad/ járj üdülni évente kétszer is- stb.), közben pedig elfelejtjük megélni azt, ami most van. Munkahelyi projektekre, határidőkre, és a társadalmi elvárásokra fókuszálunk, közben elhalad mellettünk az élet, nem vesszük észre az apró örömöket, szépségeket, amelyek körülvesznek bennünket minden nap.
Félreértés ne essék! Célok kellenek, tervek kellenek! Tudd hová tartasz, mit szeretnél elérni! Csak közben ne felejtsd el élvezni azt, amit elértél!
Az állandó stressz, a munkafeladatok és a követelmények árnyéka alatt eltűnik a boldogság és az élet élvezete.
A folyamatos stressz és a feladatokkal való leterheltség káros hatással vannak az életünkre. A legtöbben a szabadidejüket, a pihenőidejüket is munkával töltik. Nem tudnak elszakadni, kikapcsolni. Az állandó kihívásoknak való megfelelés súlyos terhet jelent a lelkükre és az elméjükre. A boldogság és az élet örömei lassan eltűnnek az életükből, és helyüket átveszik a fáradtság, a kiégés és az elégedetlenség érzései.
Az élet egyre inkább egy monoton és kimerítő rutinná válik számukra, közben pedig elfelejtik, hogy az igazi boldogság nem a külső sikerekben vagy anyagi javakban található meg, hanem az élet apró örömeinek és csodáinak megtapasztalásában.
A jelen pillanat ereje
Kezdjük egy kis tudományos megközelítéssel: az elmúlt évtizedek kutatásai egyértelműen kimutatták, hogy a jelen pillanatban való tudatos jelenlétnek számos pozitív hatása van az emberi egészségre és jólétére. A mindfulness (tudatosság, figyelem) gyakorlatok és a jelen pillanat tudatos megélése számos előnnyel jár, beleértve a stressz csökkentését, az érzelmi stabilitást és a boldogságérzet növelését.
A mindfulness és a meditáció olyan technikák, amelyek segítenek az elmét megnyugtatni és tudatosan jelen lenni a jelenben. Ezek a gyakorlatok segítenek elcsendesíteni az elmét, és megfigyelni a gondolatokat, érzéseket anélkül, hogy azokba beleavatkoznánk, vagy azokba belebonyolódna a figyelem. A rendszeres meditáció és mindfulness gyakorlás segíthet csökkenteni a stresszt, növelni az érzelmi stabilitást, és megtanít minket arra, hogyan éljünk tudatosan és jelen lévő módon.
A körülöttünk lévő apró örömök felfedezése és megbecsülése
Ha tudatosan figyelünk és nyitottak vagyunk az élet csodáira, felfedezhetjük a szépséget és az örömet még a legkisebb dolgokban is. Egy gyönyörű naplemente, egy jóízű reggeli, egy kedves mosoly gyermekünk arcán – ezek mind olyan apró csodák, amelyeket értékelni és megbecsülni kell. Amikor elkezdjük észrevenni és becsülni ezeket a kis örömöket az életünkben, rájövünk, hogy az élet valóban csodálatos, és a boldogság minden pillanatban megtalálható. Ezt viszont csak akkor tapasztalhatjuk meg, ha tudatosan figyelünk és nyitottak vagyunk rá.
Élj a mának!- de hogyan?
A napunk kezdete meghatározza, hogyan fogjuk megélni az egész napot. Ezért rendkívül fontos, hogy pozitív és tudatos módon indítsuk a napot. Néhány gyakorlati tipp a napindító rutin kialakításához:
Reggeli meditáció vagy légzésgyakorlatok: Kezdd a napot egy rövid meditációval vagy légzésgyakorlatokkal, hogy megnyugtasd az elmédet és felkészülj a napra.
Hálás gondolatok: Írj fel minden reggel legalább három dolgot, amiért hálás vagy az életedben. Ez segít ráhangolódni a pozitív dolgokra és megbecsülni az életedben lévő áldásokat. Ugyanígy zárd is napot! Írd fel magadnak, miért lehettél hálás ma, mi az, ami előrébb vitt a mai napon téged, mi volt a mai boldogság pillanatod?
Pozitív megerősítések: Ismételj el néhány összegyűjtött pozitív megerősítést – ami segíthet téged. Tökéletes megoldás az is, ha a céljaidat ismétled el, nap, mint nap –Ezzel megerősíted magadban a pozitív gondolkodást és az önbizalmat, segít tartani a fókuszt.
Szentelj időt magadra
Neked is vannak olyan tevékenységeid, amik boldoggá tesznek, amik feltöltenek? Szánj időt tudatosan ezekre a tevékenységekre! Aktivizáld vele a lelked! Sétálj a szabadban – ebéd szünetben – a munkahelyedhez közeli parkban; ülj be egy kávézóba munka után és figyeld a sétáló embereket; ha van hobbid (festés, zene, sport, bármi más) – szánj időt a rendszeres gyakorlásukra.
Mindezeket úgy csináld, hogy élvezd minden pillanatát! Ne arra gondolj, hogy vár még a vacsora elkészítése aznap, a szennyes otthon, takarítás, egy kis éjszakába nyúló otthoni munka. NEEEE! Csak és kizárólag annak a pillanatnak szenteld magad. Felejtsd el a stresszt, az aggodalmakat, csak élvezd a tevékenységet, amit választottál.
Még jobb, ha mindezt csoportban végzed! Igen! Barátnővel, baráttal, ismerőssel, idegennel- társaságban végzett bármilyen tevékenység nem csak szórakoztató és örömtelibb lehet, hanem kapcsolatépítő is egyben és nem mellesleg segít megtartani a fókuszt az adott tevékenység felett. Ha kényszeres agyaló vagy, s nehezen tudod elengedni a múltat, a stresszes körülményeket, akkor egy másik ember jelenléte segíthet neked abban, hogy elterelje a figyelmed, főleg ha fel is hívod erre az adott személy figyelmét!
Az emberi kapcsolatok az életünk legfontosabb részét képezik, és az érzelmi támogatás nélkül nehéz lenne boldognak és kiegyensúlyozottnak lenni.
Ne felejtsünk el időt szánni a családtagjainkra, barátainkra és szeretteinkre. Tervezzünk rendszeresen közös időtöltést velük, szenteljünk nekik is figyelmet.
Arasd le a jól megérdemelt gyümölcsöt
Milyen érzés az, mikor a mának élsz? Kicsit bugyuta kérdés tudom, de hát honnan tudhatjuk mégis, hogy jó irányba tartunk-e? Milyen érzés? Miről veszem észre? Hát….
Kitárul a világ, színesebbé válik, örömtelibbé és teljesebbé. Az életed ezután már nem egy elvégzendő feladatlista lesz vagy egy verseny, hanem örömforrás. Amikor tudatosan éled az éledet, egyfajta elégedettség és belső béke vesz körül.
Életvidáman kelsz ki reggel az ágyból, egy új nap izgalma és lehetőségekkel teli kezdete energiával és lelkesedéssel tölt majd el, kíváncsisággal, mit hoz neked a mai nap? A terveid nem teherként nehezednek rád, hanem inspirációként és arra ösztönöznek, hogy kihozd magadból a legjobbat.
Az emberekkel való kapcsolataid mélyülnek, és észreveszed, hogy egyre többen keresik a társaságodat. Az elégedettség és a jókedv sugárzik belőled, és ez vonzza az embereket hozzád. Nem csak a boldogságot, de az inspirációt és az örömet is megosztod majd másokkal.
Tudod – amikor a mának élünk, nem csak a boldogságot találjuk meg a legváratlanabb helyeken, hanem a teljességet és a kiegyensúlyozottságot az élet minden területén. Az élet egy folyamatos felfedezés, és minden pillanat értékes ajándék.
Az élet rövid és kiszámíthatatlan. Mindannyian vágyunk boldogságra és teljességre, de nem vesszük észre, hogy az igazi boldogság nem a jövőben vagy a múltban rejlik, hanem a jelen pillanatban található meg. A „Carpe Diem” – Ragadd meg a napot! – filozófia arra tanít bennünket, hogy élvezzük ki az élet minden pillanatát, és értékeljük azokat a csodákat, amelyek körülvesznek minket.
Azáltal, hogy tudatosan éljük az életünket, mélyebb és értékesebb kapcsolatokat építhetünk másokkal és önmagunkkal is. Az érzelmi támogatás és a szeretet érzése által az életünk gazdagabbá válik, és boldogabbá tesszük mindennapjainkat.
Az élet nem a várakozásról szól, hanem a megtapasztalásról és az élvezetről! Tehát ragadd meg a napot és élj a mának!
