Eszelős tempó, pörgős hétköznapok… Testünk energiaszintje merülő félben, alvásproblémák, közérzetromlás, s már meg is jelentek a betegségek. Ne ess pánikba, a megoldás egyszerűbb lehet, mint hinnéd!
Hogyan tudnád tested akkumulátorát feltölteni minél gyorsabban?
Gyors és egyszerű megoldások, hogy mielőbb visszanyerd a lendületedet, pörgesd fel energiaszintedet, tegyél a tavaszi fáradtság ellen, légy friss és üde… Azonnal!
Friss levegő és mozgás
A friss oxigén és a mozgás segíti agyad működését és vérkeringésed helyreállítását. Menj ki egy rövid sétára a természetbe, legyél a lehető legtöbbet a friss levegőn. A testmozgás endorfin hormonokat szabadít fel a testedben, ami boldoggá tesz és felpezsdít.
Folyadékfogyasztás
Egy pohár hideg víz felélénkít. Hidratáltságod szempontjából fontos a napi megfelelő mennyiségű folyadék, ami napi szinten 2,5-3 l folyadékot jelent. Ezt a mennyiséget egy napra elosztva, rendszeres időközönként fogyaszd el! Segíti az emésztésed, szellemileg és fizikailag is frissen tart, elkerülheted vele a bőrszárazságot is.
Energialöket gyümölcsökkel, zöldségekkel
Édesség és cukrot tartalmazó ételek helyett válassz gyümölcsöt, zöldségféléket. Fogyassz napi szinten belőlük, így növelheted teljesítőképességedet, pótolod vele szervezeted tápanyagszükségletét, és a vitaminokat. Fogyassz almát, bogyós gyümölcsöket, édesburgonyát, tojást, spenótot, stb.
Vitaminpótlás
Fontos utánajárnod, hogy a tavaszi fáradtságot esetedben nem vitaminhiány (B vitamin, vas), hormonzavar okozza-e? Ezt vérvétel útján körültekintően megvizsgáltathatod, s ha meg van az eredmény, célzottan tehetsz az energiaszinted visszanyeréséért.
Irány az ágy!
Megfelelő mennyiségű pihentető alvásra van szüksége az egészséges működéshez az emberi szerverezetnek. Tehát nincs más dolgod, mint pihenni. Alvásodhoz nyugodt, háborítatlan környezetre van szükséged, elektronikai és wifi hatás nélkül, rendszeresen, napi 7-9 óra hosszat.
Kerüld az alkoholt és koffeint
Az alkohol károsítja a májat, hat az idegrendszerre, a pihentető alvást gátolja. Koffein tartalmú italok fogyasztása serkenti a szívműködést, növeli a vérnyomást, ébren tart. Nem tanácsos az éjszakai pihentető alvás előtt koffein tartalmú italokat fogyasztani, így energiaitalt sem.
Koffein helyettesítésére igyál zöld teát, sokkal egészségesebb, hatása sokkal hosszabb ideig tart.
Vízfröccs a bőrnek
A vizet nem csak fogyasztani kell, hanem arcmosáshoz is szükséges bevetni, ha azonnali frissítő hatást szeretnél elérni. Ennél már csak egy hideg/ langyos vizes zuhany tesz jobbat: teljesen felélénkít, éberré teszi elméd. Érdemes kipróbálni a hideg-meleg váltó fürdőt is, szó szerint feléleszt.
+ Extra tippek
- Kapcsold be a kedvenc zenédet, énekelj, táncolj: a zene feltölt.
- Hatásos lehet egy mini meditáció is, lehunyva szemünket, csak a légzésünkre figyelve.
- Gyógynövények közül a rozmaring kiváló vérkeringést serkentő hatású, illóolajként használva fürdővízbe energizáló hatású. Ezen kívül a csalánból készült te is élénkítő, energiafeltöltő hatással bír.
Fog és vidd ezeket az energizáló ötleteket, próbáld ki őket az azonnali frissítő hatás érdekében. Pezsdítsd fel a napjaidat, ha rád tör a tavaszi fáradtság!
Ha tetszett a cikk, ne habozz megosztani másokkal is az azonnal alkalmazható energiabomba ötleteinket!
Köszönjük, hogy velünk tartottál…
