Manapság egyre felkapottabb sport a jóga, több ezer éves múltra tekint vissza: a test, a lélek, az elme erősítésének, egységesítésének legjobb eszköze. Vajon miért csak most ért meg a világ arra, hogy ilyen sokan kipróbálják a jóga jótékony hatásait? Vagy ez is csak egy, amolyan divathullám lenne? Ahhoz, hogy erre rájöjjünk, tisztában kell lennünk egy s más dologgal.
Többek között azzal….
Mi is a jóga valójában?
A jóga a wikipédia szerint a tudat átalakítását, illetve a karma és az újjászületés körforgásából való megszabadulás elérését szolgáló indiai vallási módszerek és technikák együttese.
Ha így nézzük a jóga nem csak egy egyszerű sport. Ez már egy életforma, egy filozófia, egy gondolkodás.
Alapja az önuralom, fegyelmezettség. A modern jóga kétféle megkülönböztetésben használatos: Testi és szellemi. A benned lévő testi és szellemi erők felélesztését szorgalmazza.
Mindennapos gyakorlása önmagában is javítja az egészséget, jó hatással van a kedélyállapotra, kiüríti az elmét, javítja az életminőséget.
S mindez milyen előnyökkel jár életmódodat illetően?
- csökkenti a stresszt
- testtartást és egyensúlyt fejlesztő hatása van
- erősíti az izomzatot, természetes fájdalomcsillapító
- tested rugalmasságát növeli
- kiegyensúlyozza a vérnyomást
- helyes légzés elsajátítását segíti
- immunrendszert támogató hatása
- alvásminőséget javít
- emésztőrendszerre jótékonyan hat
- általa megismerheted magad, saját határaidat
- segít fenntartani érzelmi stabilitást
… hogy csak pár előnyét ismertessük! S már meg is kaptuk a kérdésre a választ: miért terjedt el ennyire manapság az emberek körében a jógázás lehetősége…
Túlhajszolt világban élünk, állandóan pörgünk, napi szinten stressz faktorok vesznek körül bennünket- bombáznak minket, a magyar ember egészségi körülményeiről pedig ne is beszéljünk! A jóga egy tökéletes mozgásforma, test-lélek-szellem megújítására.
Ha neked ezek közül bármilyen problémád van, tegyél egy próbát te is a jógával! Nem fogod megbánni! Számos videó és magyarázó oldal van az interneten, kezdésnek megfelel bármelyik. Ha nem szeretsz egyedül mozogni és jobban érzed magad egy csoportban, jelentkezz oda! Kezdő- haladó tanfolyamok várják az érdeklődőket!
Összetettebb, mint hinnéd
A jóga egy összetett gyakorlatsor, amely többféle elemet foglal magában. Ezek a részek különböző módon járulnak hozzá a fizikai, mentális és spirituális jólétedhez. A jóga főbb részei a következők:
Az ászanák testhelyzeteket jelentenek, amelyeket általában lassú, kontrollált légzés kísér. Ezek a testgyakorlatok segítenek javítani a test rugalmasságát, erősségét és egyensúlyát. Az ászanák számos változata létezik, amelyek közül néhány aktívan stimulálja a testet, míg mások passzívabbak és relaxálóbbak.
A pránájáma a légzés tudatos irányítása és szabályozása. Segítenek javítani a légzőrendszer hatékonyságát, valamint csökkentik a stresszt és növelik a mentális tisztaságot.
A meditáció olyan gyakorlat, amely során az elmédet fókuszált figyelemmel irányíthatod valamilyen tárgy vagy gondolat felé. A meditáció segíthet csökkenteni a stresszt, növelni a mentális tisztaságot és belső béke érzetét.
A mantrák ismétlődő hangok vagy szavak, amelyeket rituálisan ismételnek a jóga gyakorlása során. Ezek a hangok és szavak segítenek koncentrálni, nyugtatni az elmét és elérni egy magasabb tudatossági szintet.
A mudrák különböző kéz- és testhelyzetek, amelyeket a jóga gyakorlása során használnak. Hatással lehetnek az energiamezőkre és segíthetnek egyensúlyt teremteni a testben és az elmében.
A yoganidra egy olyan gyakorlat, amely során az egyén mély relaxációba és tudatos pihenésbe kerül. Ellazítja a testet és az elmét, valamint mélyebb belső béke és megújulás érzetét kelti.
Jóga típusai
Nagyon sok féle jógával találkozhatsz. Összeszedtük nektek a legkeresettebbeket, legismertebbeket.
- Hatha jóga:kezdőknek; alappozíciók, relaxációs technikák; hatása: csökkenti a stresszt, javul a légzés.
- Vinyasa jóga:alappozíciók+ mozgás tökéletesítése, légzéssel; célja: izomépítés; hatása: javul az izomerő, rugalmasság, csökken a magas vérnyomás; haladóbb.
- Ashtanga jóga:intenzívebb a többinél- segíti a fogyókúrát; izomerősítő, állóképesség javító hatása van.
- Kundalini jóga:alappózíciók+ légzés+gerinc melletti energiák felszabadítása; hozzájárul a boldogságérzethez, memóriajavító hatása van.
- Bikram jóga:hő hatására elősegíti az izmok könnyebb nyújtását; méregtelenítő hatása kiváló.
- Lyengar jóga:különféle eszközök használatával a minél pontosabb testtartások elérése a cél;
- Power jóga:gyors ütemű sorozatokból áll, ezzel elősegítve a kalóriaégetést.
- Kismama jóga:nőknek szóló, őket szülésre való felkészítésben segítő jógatípus.
- Yin jóga:lassú tempójú gyakorlatokból áll; ízületekre, ínszalagokra, csontokra összpontosít; hatása: rugalmasság, fokozott vérkeringés.
Amire szükséged lehet, hogy elkezdhess jógázni:
- jógamatrac: csúszásmentes, ezen végzed majd a gyakorlatokat
- jógatégla: támaszték a pontosabb gyakorlatok elvégzéséhez
- hengerpárna: ülő, fekvő pózokhoz, meditációhoz kiváló eszköz
- jógaheveder: segít megtanulni a testhelyzet pontos kivitelezését
- jóga párna: kör alakú párna meditációhoz
- jógakerék: segít a gyakorlatok könnyebb elvégzésében
Hol végezheted?
Ezek lennének a jóga alapjai! Most már csak ki kell próbálnod! Szánj időt magadra és teremtsd meg természetes módon a harmóniát a mindennapi életedben! Figyeld a pozitív hatásokat az életedben és természetesen ne felejts el beszámolni nekünk róla! Oszd meg másokkal is tapasztalataidat!
