Lehet, hogy az ősz az elmúlás időszaka… De színeivel olyan festői tájat varázsol elénk, ami nagy hatással van közérzetünkre, felélénkít bennünket!
Az ősz a mindfulnesst gyakorlók igazi lehetősége. Vedd észre az őszi természet színeit, halld meg az őszi erdők hangjait, érezd az őszi természet illatait és nyugtasd le a lelked! A természet gondoskodik róla, hogy visszanyerd az egyensúlyod, ha hagyod csodálatos színeivel és hangjaival elvarázsolni magad. Szakadj ki a mindennapok rohanásából, és éld át a csendes és meghitt séták gyógyító erejét! Relaxálj, frissülj fel mentálisan, kapcsolódj újra a természettel, hogy megszabadulj a stressztől! Sétálj az őszben!
Nyugalom útján
Legtökéletesebb helyszín egy relaxáló séta megejtésére olyan hely, ahol minél kevesebb ember mozog, minél kevesebb a zavaró tényező. Hazánk bővelkedik természetvédelmi területekben, parkokban! Keresgélj, érdeklődj, mi a számodra kézenfekvő, legjobb útvonal.
Arborétumok, tavak környéke is kiváló választás egy ilyen stresszűző séta kipróbálására!
Ehhez társul a friss levegő, ami hozzásegít téged a szívet gyönyörködtető őszi séta élvezetéhez!
Figyelj és örülj!
Figyeld meg a természet adta szépségeket: az őszi levelek színeit, a hulló falevelek moraját, állatokat, amik boldogsággal töltik el az ember szívét, amikor rálelnek egyre természetes élőhelyeiken. Figyeld meg ezeket a természet adta csodákat minél alaposabban! És örülj! Örülj, hogy ilyen szerencsés vagy, hogy láthatod őket! Koncentrálj a szépségre, amivel az őszi természet megajándékoz és felejtsd el a stresszt! Szabadulj meg a nyomasztó gondolatoktól, a problémákról. Frissülj fel testileg, szellemileg, és lelkileg egyaránt!
Ha valóban alaposan megfigyelsz minden apró részletet, ez a kép- képsorozat segíthet lenyugodni egy stresszel teli időszakban, hiszen vizualizációs technika segítségével újra előhívhatod őket!
Fókuszált légzés!
Ne siess! Szívd be mélyen a tiszta friss levegőt, hadd járja át a tested! Sétálj lassan, tudatosan, élvezz minden egyes lépést! Közben pedig figyelj a légzésedre! Kiváló lehetőség ez az időszak arra, hogy gyakorold a stresszoldó légzéstechnikákat! Kapcsolj ki és csak a légzésedre figyelj!
Séta és a rutin!
Tedd rendszeressé a sétálást! Csináld legalább hetente egyszer, mert ez segíteni fog fenntartani a nyugodt és stresszmentes életmódot! Vidd magaddal gyermekeidet, családodat, vagy barátaidat és mutasd meg nekik is, milyen jótékonyan hat a közérzetünkre az őszi séta. Tedd szokássá és tartsd szinten mentális jólétedet!
+1 pozitívuma a csendes őszi sétáknak
Mentálisan támogat téged! Egy-egy ilyen séta alkalmával (ha egyedül vagy) rendezheted kusza gondolataidat, ihletet adhat, segít az önreflexió gyakorlásában. Ilyenkor gondolhatod át a rád váró eseményeket, az érzéseidet, segít még mélyebben kapcsolódni önmagadhoz!
„Ahogy az őszi levelek lassan lehullanak a földre, úgy mi is megengedhetjük magunknak, hogy elengedjük a terheket, amelyek nyomják a vállunkat. A természet megtanít arra, hogy az elengedés nem veszteség, hanem egy új kezdet lehetősége. Meríts erőt a csendes pillanatokból, és hagyd, hogy a természet színei és nyugalma feltöltsön, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz, a jelen pillanathoz és a belső békédhez.”
