Hogyan teremtsd meg a saját home spa élményedet?
Ha a mindennapok hajtásában elveszítetted a nyugalmat és elfelejtkeztél önmagadról, s érzed, hogy kezd sok lenni a napi hajtás, nincs is jobb módja annak, hogy visszatalálj a harmóniával fűszerezett útra, ha tartasz egy igazi wellness napot. Nincs szükség drága wellness központokra vagy luxus üdülőhelyekre… Igazi spa élményt teremthetsz otthonodban is. Megmutatjuk neked, hogyan alakíthatod át lakásodat egy kényeztető wellness oázissá, lépésről lépésre. Tanuld meg az otthoni wellness alapjait és azokat a praktikus tippeket, amelyekkel a mindennapokban is egyszerűen élvezheted a pihentető és feltöltődő élményt.
Az otthoni wellness alapjai
Nincs szükséged ehhez nagy költségvetésű beruházásra, sem otthonod átépítésére, ne ijedj meg! Semmi más nem kell hozzá, csak hogy ismerjed önmagad! Mi az, ami téged megnyugtat, mivel tudod elérni, hogy otthonosan, biztonságban érezd magad? Egy olyan környezetre van elsősorban szükséged, ahol el tudod magad engedni, nem zaklatnak, nincs semmilyen zavaró tényező. Ha teheted, vedd magad körbe nyugodt, harmóniát árasztó színekkel, apró dekorációkkal. Használj lágy világítást, amit például egy gyertyával is simán el tudsz érni. Kapcsolj hangulatos zenét, állíts be lejátszási listát a kedvenc dalaiddal. (erre akár fel is készülhetsz- egy előre összeszedetett, elmentett listával a youtuberól, amit csak be kell kapcsolnod és máris hallgathatod) A hangsúly azon van, hogy téged igazi zen állapotba hozzon!
Miért fontos? Az otthoni wellness élmény alapja az ellazulás és a stressz csökkentése. A megfelelő környezet megteremtése segít a test és az elme pihenésében, és hozzájárul a relaxációhoz. A zene megnyugtató hatással van az elmére és a testre. Segít levezetni a feszültséget és a stresszt.
A Spa élmény megteremtése
Meleg fürdő: végy egy meleg fürdőt, ami teljesen ellazít, megnyugtat. Használj illóolajokat, fürdősókat, pezsgőfürdőt, ha megteheted. A legfontosabb, hogy a tested és elméd ki tudjon kapcsolni.
Masszázs: készíts saját masszázs olajat és dörzsöld be magad, masszírozd meg fájó tagjaidat. Ez ellazít, csökkenti az izomfájdalmakat, amiket valószínűleg a stressz váltott ki.
Arcápolás: ha van saját arcápolási rutinod, végezd azt. Ha még nincs, mindenképp próbáld ki a tisztítás- tonizálás- hidratálás- bőrradírozás kombinációt. Teljesen megújul tőle a bőröd, még az önbizalmad is megnő. Tégy fel egy arcmaszkot, hogy friss és üde legyen a bőröd és az esetleges bőrproblémákra is segítséget jelenthet.
Relaxáció és meditáció
Ezután következik a mentális, lelki megújulás része a napnak. Végezz el egy vezetett meditációt, pihenj. Segít elvonatkoztatni a mindennapi problémáktól, a pihenés segít s regenerálódásban. Ha bővebben érdekel ez a téma, itt olvashatsz még róla… Igazi felüdülést okoz, ha ezután végzel egyszerű nyújtó jóga gyakorlatokat a test és elme ellazításához. Növelik a test rugalmasságát, ami különösen hasznos lehet, ha stressz vagy feszültség fizikai tünetei miatt, például gyakran izomfájdalmak és merevség alakulnak ki nálad. Mindemellett tudd, hogy a jóga során használatos tudatos légzés és a testmozgás összehangolása javítja a mentális stabilitást és segít a stresszkezelésben.
Egészséges táplálkozás
Az étel és ital, amit beviszel a testedbe, közvetlen hatással van a testi és mentális jólétedre. Biztosan hallottad már…
„Mond meg, hogy mit eszel és megmondom, ki vagy…”
Mivel nagyon fontos a hidratáltság fogyassz sok vizet, frissítő gyümölcsleveket, gyógyteákat. Figyelj arra, hogy egyél sok zöldséget, salátát– minél egészségesebb ételeket. Természetesen ez nem csak erre a napra igaz, vedd általánosságban! Ha eddig nem is tetted, legalább ezen a napon kerüld a cukrot, édességet. Vegyél magadhoz minél több természetes alapanyagból készült ételt.
A megfelelő hidratáltság és az egészséges ételek fogyasztása segít stabilizálni az energiaszintet, erősíteni az immunrendszert és támogatni a test működését.
További fontos kiegészítés
Ezen a napon, mint már említettük TE vagy a középpontban, csak magadra figyelj. Segít az ellazulásban, ha illóolajokat használsz, akár az egész lakásban. Tipp: A levendula illóolaj az alvás minőségét javítja, segít ellazulni, míg a citromfű illóolaj energizál, felfrissít.
Mellőzd az elektronikai kütyüket, ne a telefonod nyomkodd, az nem segít az elméd lenyugtatásában, épp az ellenkezőjét éred el vele. Kell az elmédnek egy kis szünet mindenféle zavaró képernyő, zaj nélkül.
Olvass egy jó könyvet, szánd ezt az időt arra, hogy csak magaddal törődsz, feltöltődsz, hogy többet tudj nyújtani a következő időszakban önmagadnak, szeretteidnek, barátaidnak, munkahelyednek.
Láthatod?! Nincs szükséged sok mindenre ahhoz, hogy megtremetsd magadnak a wellness élményt, otthonodban. Némi tervezés, akaraterő és néhány további alapanyagra lesz szükséged ahhoz, hogy egy napra elvonulj és élvezd kicsit, saját magad társaságát és relaxálj!
Kíváncsiak vagyunk, ha neked lehetőséd lenne beiktatni egy ilyen napot a hétköznapok közé, nálad hogyan zajlana? Miket terveznél aznapra? Hogyan kényeztetnéd magad? Segíts másoknak azzal, hogy megosztod ötleteidet!
