Az év vége és az újév kezdete sokunk számára az önreflexió és a változtatás lehetőségét hozza. Ilyenkor fogadalmakat teszünk: egészségesebben élünk, többet mozgunk, új hobbiba kezdünk, vagy éppen megtanulunk valami újat.
De miért van az, hogy sokan mégsem tartják be a fogadalmaikat? Nem telik el egy hónap se, de az új évben tett fogadalom már köddé vált… De miért?
A titok abban rejlik, hogy okosan kell megterveznünk őket.
Mi a te miérted?
Az egyik legfontosabb lépés a sikerhez, hogy pontosan megértsük, miért is szeretnénk változtatni. Ez a belső indíttatás – vagyis a „miért” – adja a motiváció alapját, ami akkor is segít, amikor nehézségekbe ütközünk. Azonban, ha a fogadalmunkat azért tesszük, mert mások is ezt teszik, vagy mert úgy érezzük, hogy „kell”, akkor könnyen elveszthetjük a lelkesedésünket.
Ahhoz, hogy valóban motiváltak maradjunk, fontos, hogy a döntéseink saját, belső indíttatásból szülessenek. Gondolj bele: kinek az érdekében teszed meg a lépéseket? Magadért vagy valaki más kedvéért?
Gondolkodj hosszú távon
Tegyük fel, hogy szeretnél egy új hobbit kipróbálni- ez volt az új évre tett egyik fogadalmad! Miért választottad? Azért, mert mindenki ezt csinálja, divatos… vagy mert valóban örömöt jelentene számodra? Ha az indokod nem elég személyes, vajon lesz hozzá elég kitartásod, hogy véghez vidd?
Az igazán erős motiváció mindig egy nagyobb, átfogó célhoz kapcsolódik. Ez az átfogó cél pedig az ideális életed megvalósítása.
Az ideális élet képe
A siker titka a tisztánlátás: tudnod kell, mit akarsz. Ha nincs még pontos képed arról, milyen lenne az a boldog, kiegyensúlyozott élet, amit szeretnél élni, akkor itt az ideje, hogy ezt elképzeld. Gondolj arra, milyen lenne az életed a különböző területeken – a kapcsolataidban, az anyagi helyzetedben, az egészségedben vagy akár a lelki életedben.
Amint megvan ez a mentális kép, elkezdheted a mostani életedet úgy alakítani, hogy közelebb kerülj ehhez az ideálhoz.
A motiváció receptje
Az igazi motivációhoz a következő lépésekre van szükség:
- Döntsd el, mit szeretnél az életedben elérni, megteremteni.
- Tisztázd, milyen az ideális életed, és alkoss róla egy részletes mentális képet.
- Képzeld el, hogy az ideális életed már most valóság. Érezd át, milyen lenne ebben az életben élni.
- Tervezd meg, milyen változtatásokra (pontos lépésekre) van szükséged, hogy elérd ezt az állapotot.
Minden változás, amit ennek érdekében megteszel, közelebb visz az álmaid megvalósításához. És ha az álmaid motiválnak, könnyebb lesz kitartani az új szokásaid mellett is.
Te irányítod az életed – kezdd el még ma!
